こんにちは❣️ 笑顔ころりんです❣️ 今日は筋力トレーニングの原則について説明します。 よろしくお願いします。 はじめに 筋力トレーニング3原理 1.過負荷の原理 （かふかのほうそく） 2.可逆性の原理 （かぎゃくせいのほうそく） 3.特異性の原理 おわりに は…

筋力トレーニングについて考える 失敗だった筋力トレーニングの方法 実際に行った筋力トレーニングメニュー １）腹筋トレーニングの内容 ２）運動実施時間 ３）運動の頻度 筋力トレーニングを実施した結果 筋力トレーニングについて考える ダイエットを考え…

１．はじめに！ ２．何故？ ３．方法！ ４．効果！ ５．理由！ おわりに！ １．はじめに！ ダイエットを夏から始めた事もあり、ダイエット中に常にしていたことが1つある。ダイエットを行う時に大事な事は自分のボディイメージを常に考えておく。自分のこと…

★消費カロリーを増やすために私がしてきた事★ ★摂取カロリーと消費カロリーの関係★ ★糖質制限の方法★ ★実際の食事内容について★ 朝ご飯 昼ご飯 夕ご飯 ★緩やかな糖質制限を実施した結果★ ★消費カロリーを増やすために私がしてきた事★ 常勤の仕事をしながら、…

こんにちは笑顔ころりんです。今日はダイエットの経過報告をします。 1.ダイエットの経過報告 2.ダイエット効果を感じたもの 3.ダイエットの効果を感じにくかったもの 4.まとめ 1.ダイエットの経過報告 ダイエットに取り組み2週間後の経過報告です。 【ダイ…

気がつくと体重が増えていた。 45歳まで増える事のなかった体重が8キロも増えた。 原因は過食。 仕事かハードで、とにかく食べてた。 8時30分から20時30分まで仕事するのが常で ワーカーホリックになってた。 仕事の時間が長いと、 当然夕ご飯の時間が遅くな…

はじめまして❣️笑顔ころりんです。 遠慮なくコメント・ブックマークしてください。 いろんな方と交流して、思いや考えを共有できたらと思います。 【笑顔ころりんの興味のある事】 ５５歳で早期退職に向けての活動 月一回の山登り 琵琶湖一周…今は徒歩の旅 …